Les accessoires du Girevik
Les protèges tibias et crampons du footballer,
Le kimono et la ceinture du judoka,
Les crampons et le bandeau pour protéger les oreilles du rugbyman
Les chaussures spéciales et la "colle" du Handbaler,
Les chaussons et vêtements de danse,
La magnésie et les chaussons du grimpeur,
Les chaussures et la montre connectée du coureur,
Les maniques, les différentes chaussures, la ceinture, la corde du CrossFiter
...
Chaque sportif a son lot d'équipement attitré, le pratiquant du Sport des kettlebells n'y déroge pas.
Listé rapidement, un bon pratiquant a besoin de:
Une paire de chaussures d'haltérophilie pour une bonne stabilité, mais il peut aussi s'en passer
Une ceinture spécifique (dimensions réglementées) pour aider au bon maintien du bassin,
Des protections d'avant bras pour le débutant qui doit s'adapter à la pression des kettlebells sur cette zone,
De la magnésie pour réduire les irritations des mains, rares sont ceux qui s'en passe
D'une bonne crème hydratante pour entretenir ses mains,
Une rape pour les cales des mains,
Je pourrais ajouter de nombreux autres accessoires, mais il s'agit là, pour moi, de l'essentiel.
Voyons en détail, chacun de ces éléments.
LES CHAUSSURES
Les chaussures d'haltérophilie permettent une stabilité extrêmement confortable lors de l'exécution des mouvements du sport des kettlebells.
Dit simplement: "Les pieds sont les roues de votre corps: ils assurent votre "tenue de route"", à condition que vos chaussures (pneus) soient adaptés.
Elles ne sont pas obligatoires, Denis Vasilev, multiple champion du monde, le prouve depuis quelques temps.
Ces dernières ont des caractéristiques permettant aux pieds de ne pas être déstabilisés lors des étapes clés des mouvements de compétitions :
Une surface d'appui au sol rigide et stable sur tous les mouvements
La première flexion de genoux en phase d'appel du jeté,
Une meilleure transmission de l'impulsion verticale envoyée par les pieds,
Une réception sous les kettlebells, ou seconde flexion, lors de l'entrée en phase de fixation
Une fixation stable des kettlebells au-dessus de la tête,
Un équilibre des muscles de la voute plantaire permettant une stabilité générale du corps,
Les pieds sont les roues de votre corps: ils assurent votre "tenue de route",
à condition que vos chaussures (pneus) soient adaptés"
Il existe autant de marques de chaussures d'haltérophilie que de marques de sport connues (j'exagère à peine :) ).
Où acheter
des chaussures de Sport des Kettlebells ?
Entre les chaussures créées par les pratiquants eux-mêmes :
Nul doute que vous trouverez chaussure à votre pied.
Personnellement, j'aime les chaussures avec des drops (hauteur de talon) importants, mais ce que j'aime par dessus tout c'est le son de mes talons qui claquent sur la plateforme (quel plaisir d'entendre cette "puissance" sonore !)
LA CEINTURE SPECIFIQUE
Il y a de nombreuses questions concernant la ceinture que porte un Girevik :
Est-ce qu'elle protège vraiment le dos ?
Pourquoi elle n'est pas portée comme en force athlétique ?
Pourquoi on a l'impression que les athlètes posent leurs coudes dessus ?
Est-ce qu'une ceinture de force athlétique est aussi utile ?
Essayons de comprendre à quoi sert une ceinture dans le Sport des Kettlebells (Girevoy Sport, prononcer Guirevoï Sport).
NON, elle ne sert pas à protéger le dos, du moins pas comme elle est placée (autour du bassin).
Protéger le dos comme le font les athlètes de Force athlétique veut dire que leur ceinture va venir servir de support à l'activation/pression des abdominaux et ainsi maintenir une pression intra-abdominale forte. Cette technique se nomme le "bracing".
A l'opposé, les Gireviks (Pratiquants du sport des kettlebells) réalisent des épreuves de 10 minutes où vous comprendrez aisément qu'ils ne seront pas en apnée d'effort comme en force athlétique.
Sa première utilité est de pouvoir y poser les coudes pour se "reposer" (tout en restant en tension avec 2 kettlebells posées sur le bassin, rappellons-le).
Elle est portée sous les crètes illiaques, justement pour pouvoir poser les coudes sur les crètes et ainsi avoir une surface solide pour propulser les kettlebells.
La ceinture apporte tout de même un certain confort et un ressenti de maintien de la zone
Une ceinture de force athlétique est portée généralement beaucoup plus haute qu'en Girevoy Sport
à l'endroit même où les bras reposent sur le buste
La ceinture en Sport des Kettlebells (Girevoy Sport)
Crédit photo: 32kg.pro
La ceinture en Force athlétique (Powerlifting)
La ceinture doit respecter les dimensions réglementaires de la Fédération IUKL (International Union of Kettlebell Lifting)
En résumé, la ceinture portée en Kettlebell Sport sert de support pour les coudes et apporte un petit maintien confortable aux pratiquants.
Où acheter des ceintures de Sport des Kettlebells ?
Ceinture 32kg.pro(Fabriqué en Russie)
Ceinture BELLEVATOR(par Denis Vasilev) Il s'agit de ma ceinture actuelle, après avoir eu une classique et celle du site 32kg.pro
LES PROTECTIONS D'AVANT BRAS
Il s'agit du premier accessoire auquel rêvent les débutants.
Pourquoi ?
Parce qu'un débutant sera fortement dérangé par l'appui de la boule de la kettlebell sur l'avant bras. C'est normal car inhabituel d'avoir une charge qui presse sur cette zone.
J'ai aussi eu des difficultés au départ, malgré ma passion pour tout ce qui est traditionnel, j'ai dû aussi avoir recours à des protections d'avant bras pendant plusieurs années
Désormais, après des années et années de pratique, mon corps s'est adapté et je n'ai plus besoin de ces protections.
De nombreux sports engendrent des douleurs liées à la pratique:
Les doigts en escalade, au basket, au hand ball...
Les mains en CrossFit, en aviron, en Kettlebell Sport...
L'entrejambes et/ou entrecuisses en cyclisme, en course à pied...
Les tibias au football, en haltérophilie, au CrossFit...
Les oreilles et le corps en général au rugby...
Le visage et le bas du corps en boxe anglaise ou boxe pieds poings...
Les orteils en danse classique, en ultra trail...
Tous ces sports utilisent des protections adaptées à leurs disciplines, les athlètes du sport des kettlebells également.
Où acheter des protections d'avant-bras ?
Kettleguard (Certainement une des premières marques)
Amazon (pour le site Gorilla Sport)
LA MAGNESIE
La magnésie permet de réduire l'humidité des mains qui cause généralement une très (trop) bonne accroche de la main sur la poignée.
Les personnes ayant les mains sèches peuvent s'en passer, mais cela est assez rare.
Après avoir testé de nombreuses marques classiques et issues de l'alpinisme, je me suis tourné vers la marque Easygrip, située dans le Sud-Est.
La magnésie STRONG a la particularité de comporter un peu de résine, qui améliore la surface de la poignée et donc le confort lors des nombreuses répétitions que nécessite le Kettlebell Sport.
Easygrip (-15% avec le code GREGKB)
LA CREME HYDRATANTE
Il existe des dizaines de crèmes spéciales pour les mains, là aussi j'en ai testé des dizaines, ma préférence va désormais sur la marque Vita Citral
LA RAPE A MAINS
Outil indispensable pour l'entretien des mains, cette râpe permet de réduire l'épaisseur des callosités et ainsi éviter que celles-ci se pincent ou roulent sous la pression des poignées jusqu'à ce qu'elles se déchirent.