La science sportive prouve les bienfaits des Kettlebells

Les kettlebells sont des outils qui ont fait leurs preuves dans le monde sportif: elles peuvent être utilisées pour :

De la remise en forme
Du sport avec des compétitions internationales
Du renforcement spécifique,
De la réhabilitation après blessure,
Du jonglage,
...

De plus en plus d'études démontrent leurs bienfaits et je vous propose ces articles dont la liste est non exhaustive.

Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte

Extrait

"L'entraînement progressif et adapté avec kettlebell est tout à fait conseillé pour des débutants comme pour des athlètes de haut-niveau, il est ludique et permet un travail complet, à la fois des capacités cardio-vasculaires et des qualités d'explosivité, en n'oubliant pas l'aspect préventif grâce à son renforcement des chaînes musculaires postérieures."

Source Sci-sport

Seniors, Inactivité Physique et Kettlebell

Extrait

"Les participants dans cette étude ont développé les aptitudes physiques nécessaires pour s'entraîner également à domicile de manière indépendante. Ils ont pu améliorer leur force de grip, leurs aptitudes cardiovasculaires, leur force musculaire, leur composition corporelle et leur mobilité"

Source Sci-sport

Demande cardiopulmonaire d'arrachés de Kettlebell de 16 kg dans sport Girevoy

Extrait

"Cette étude confirme la littérature existante selon laquelle le levage de kettlebells est capable de mettre à rude épreuve le système aérobie. La demande cardio-pulmonaire de l'arrachage continu de kettlebells de 16 kg sur la population testée était d'une ampleur suffisante pour provoquer une augmentation de la condition aérobie chez les personnes modérément entraînées et inférieures. Ces données servent à accroître la validité de la conception des programmes avec des kettlebells et à mettre en évidence le GS comme une méthode efficace pour stimuler et améliorer la condition aérobique"

Source Journal de la Force

Ecrit par

Greg Le Coach éKiliBre